Има много причини да желаете да си набавите повече магнезий. Един от най-добрите начини за това е, чрез приема на храни богати на магнезий. Тук сме разгледали едни от най-богатите на магнезий храни.
Как да си набавим магнезий с храната?
- Спанак – всеки познава това растение и много хора често го пренебрегват или недооценяват, но спанака е изключително полезен и богат на витамини и минерали. Останалите зеленолистни зеленчуци също са добър източник на магнезий.
- Тиквено семе – освен че са вкусни и популярни, тиквените семки са богати на магнезий. За това ако имате манията да консумирате голямо количество тиквени семки, може би просто си набавяте магнезий по най-приятния начин.
- Кисело мляко – киселото мляко е известно отдавна като храна богата на полезни витамини и минерали. За съжаление все повече и повече хора са алергични към мляко или нетолерантни към лактоза дори и в малки количества. Ако вие сте от щастливците, които нямат проблем с млякото, то определено е добър вариант за набавяне на необходимите на организма минерали.
- Бадеми – бадемите и другите ядки също са богати на магнезий. Други ядки с високо съдържание на магнезий са сусамовото семе, бразилския орех и кашуто.
- Бобови – повечето видове боб имат високо съдържание на магнезий и са добър вариант да си набавите дневната доза от този минерал
- Авокадо – не всички хора харесват вкуса на авокадото, но то е изключително полезна храна богата на минерали и витамини. Освен това от авокадото не се надебелява и то е част от популярната кетогенна диета
- Смокини – вкусен и изключително полезен плод
- Шоколад – за шоколада може би не трябва да пиша, но съдържанието му на магнезий е просто още една причина да го консумираме. Поне за тези, на които им трябва причина.
- Банан – вкусно и разбира се много добре върви с шоколад, за по-пълна консумация на магнезий. Бананите всъщност са добър източник на магнезий и калий и осигуряват на тялото още много важни и полезни нутриенти.
