Преборбата с повръщането зависи от причината за него. Ако сте наясно с причината за повръщането и тя е временна (например, грип, инфекция, хранително натоварване), можете да приложите следните стъпки, за да се справите с него:
- Почивайте: Отдихът е важен, особено ако се чувствате слаби и нервни. Легнете и опитайте се да си починете.
- Пийте течности: Важно е да се хидратирате, за да предотвратите дехидратацията. Малки глътки вода, орални реидратационни разтвори или прозрачни течности (като супи) могат да помогнат.
- Избягвайте твърди храни: Докато сте склонни към повръщане, избягвайте твърди и тежки храни. Меки и лесни за усвояване храни, като супи, пюрета или тост, могат да бъдат по-лесно приети.
- Дишайте дълбоко: Дълбокото дишане може да ви помогне да се успокоите и да контролирате моментите на гадене.
- Избягвайте аромати и среди, които ви дразнят: Някои аромати или среди могат да подсилват гаденето. Опитайте се да избегнете тези фактори.
- Применете лед: Ледът или ледените чипсове могат да помогнат при утежненото гадене.
- Използвайте антиеметици: Антиеметици са лекарства, които помагат да се контролира или намали гаденето и повръщането. Винаги следвайте указанията на лекаря си или на опаковката, когато приемате такива лекарства.
Ако повръщането продължава или става сериозно и не се подобрява след няколко часа, се консултирайте с лекар. Повръщането може да бъде признак за сериозно заболяване или други здравословни проблеми, които изискват специфично лечение.
Също така, ако повръщате често или постоянно, или ако имате други сериозни симптоми, като кръв в бълвотината, обезцветени столове и др., свържете се с лекар незабавно.
